잠이 안 올 때 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요? 본질적으로 수면은 신체의 모든 구성요소들을 휴식의 시간을 주어 내일의 안정적인 활동을 돕는 데 있습니다. 여러분이 잠을 청하지 못하는 이유는 아주 간단한 문제일 수 있습니다. 불면증을 해결합니다~
잠이 오지 않는 이유와 해결 방법
최근 해결되지 않는 심적인 문제를 꺼내 보세요.
독자 여러분 각자 개인의 소중함은 이루 말할 수 없습니다. 당신의 행복이 먼저입니다. 그 '삽 세이 끼 녀언'들이 뭐라고 하던, 어떤 상황이 나를 혼란스럽게 하던, 그냥 물이 위에서 아래로 흐르듯, 어쩔 수 없는 생리현상들이라고 생각해보세요.
나와 지금. 이것으로 모든 고민을 다시 꺼내서 들추어 봅니다. 어제도 잠을 못 잤지만, 오늘 하루쯤 즐겁게 생각해 볼 수 있습니다. 또, 재미있는 일이 일어나고 있구나, 그래서 사는 것이 흥미롭구나. 이렇게~
우리는 해결을 하고자 하지 않습니다. 지금의 나 현재의 행복에 집중해보세요. 그리고, 그냥 모든 상황을 바라보면 됩니다. 우주의 시선으로 말입니다.
최근에 식습관이 바뀌지는 않았나요?
커피를 많이 먹던가요? 자기 전에 술은요? 스트레스를 무엇으로 풀었던가요? 기억이 나지 않는다면, 오늘 지금부터 내가 무엇을 먹고 있는지 먹고 싶어 하는지를 지켜봐 주세요.
그리고, 먹게 해 주세요. 당신은 소중하니까~ ^^. 단, 하루 정도는 이것이다 싶은 무엇을 한번 제외시켜 보세요. 그럼 잠이 잘 오는 경우도 있답니다.
저 같은 경우는 최근 커피를 너무 많이 먹게 되어서, 잠을 못 자게 된 경우였습니다. 손으로 갈아먹는 원두에 빠져서 많이 먹다 보니, 생각지도 못하게 잠을 못 자게 되더라고요. 별거 아닐 수 있지만, 먹는 식습관의 변화로 잠이 안 올 수도 있습니다. 체크해보세요~
잠을 못 자서 스트레스를 받으면, 그 스트레스로 또 잠을 못 잡니다.
잠은 못 자도 됩니다. 우린 어린 시절 시험공부를 하면서 일부러 잠을 안 자려고 했던 적이 있습니다. 오히려 잠이 오지 않는다면, 이렇게 활용해보세요.
- 몇 년 동안 잘 안 읽어지는 시집을 책장에서 다시 꺼내보세요.
- 남들은 기발한 아이디어로 특허내서 돈도 번다는데, 기특한 상품을 한번 상상으로 개발해보세요~
- 상상으로 사업을 한다면, 어떤 일들이 펼쳐질지도 꿈꿔보세요.
- 우주의 끝이 있을지? 없다면, 거기 어디쯤 생명체가 있을지? 이런 재미있는 상상도 도움이 됩니다.
스트레스를 벗어던져야, 잠이 옵니다. 잠을 자려고 애쓰지 마세요. 생각을 할 수 있는 여유가 생겼다는 것에 감사하며, 즐겁고 행복한 상상을 해보세요~
잠 안올때 가습기멍! 💙 환절기 감기예방 UV살균 가습기 추천!
불멍 물멍 들어보셨겠지만, 잠 안올때는 가습기멍 추천합니다. 이제 환절기라서 감기들 조심하셔야 하고요, 보일러를 틀기 시작하는 늦가을, 초겨울 우리는 잠잘 때, 바닥에 온기와 기존의 실내
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기적의 수면법?
기적의 수면법>> 이라는 책을 읽으면 잠을 잘 수 있을까요? 후기를 한번 보시고 참고하셔도 좋고요, 일단 먼저 상상을 많이 하게 되는 책을 먼저 들고 읽어 보시길 추천합니다.
예전 학창 시절 수학책도 머리맡에 두면, 두는 것만으로도 잠을 잘 잘 수 있습니다.ㅎ
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