세상의 모든 약은 음식으로 만든다. 이것만 기억한다면, 굳이 우리가 몸이 다치거나 아팠을 때, 음식만으로도 충분히 양호한 컨디션을 유지할 수 있으며, 평상시에도 뼈 골절에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹는다면, 골다공증도 예방할수 있고, 혹시 모르는 신체 부상에도 금방 쾌차를 할 수 있을 것입니다. 뼈 골절에 좋은 음식은 여러 가지가 있으나, 그중에서도 식생활에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들로 알아보자~
[음식이 약이다] 뼈 골절에 좋은 먹기 쉬운 음식들, 골다공증에 좋은 음식들
뼈 골절에 좋은 식생활의 음식들 (칼슘이 많은 음식들)
1. 멸치 - 멸치는 우리 와이프가 도시락으로 잘해주니까, 자주 먹을 수 있네요~
2. 굴 - 굴은 굴밥 정식 같은 것을 먹으면 섭취할 수 있으니, 코로나 풀리면 소주랑 반주로~ 크~
3. 뱅어포 - 이것도 멸치의 일종인데, 반찬으로 쉽게 접할 수 있어서 좋네요~
4. 미역 - 미역은 아이들이 있는 집은 자주 하겠지만, 이건 컵밥이나, 라면도 있어서 뭐 정말 쉽게 접할 수 있습니다.
5. 달걀 - 칼슘 축척을 돕는 비타민D가 많다고 합니다. 이것 역시 편의점에서 쉽게 접할 수 있어요~ 라면 먹을 때 꼭 넣어서 먹읍시다~
6. 생선 - 우리 집은 에어프라이로 자주 구워 먹는데, 보통 집들은 불편해서 잘 안 드시니, 생선 정식으로 가끔 외식하는 것을 추천합니다.
7. 소고기 - 단백질 많이 함유된 소고기는 뼈 형성에 직접 관여한다고 하네요. 음, 다소 접하기 어렵지만, 뼈를 위해 고기뷔페를 이용합시다~
8. 검은콩 - 검은콩은 밥을 할 때 같이 넣어 먹으면 좋을 거 같아요~
9. 견과류 - 과자 같은 주전부리보다는, 조금 가격이 있어도, 건강을 위해서 견과류를 추천합니다~
위 소개한 것들을 골고루 섭취를 해야 아무래도 도움이 되겠죠? 쉽게 우리가 식생활에서 접할 수 있는 것들이라, 어렵지 않게 챙겨 드실 수 있으실 겁니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
뼈 골절에 좋지 않은 음식들
우리 현대인들이 가장 즐겨먹는 음식의 스타일이 뭘까요? 좋지 않은 음식들,,, 이렇게 정의하면 거의 우리들이 자주 먹고 있는 것들이 많습니다. 안 좋은 것들은 우리가 평상시에 모두 하고 있는 것들이잖아요.ㅎ 네 맞습니다.
짜고 달고입니다. 단짠단짠,, 편의점 핫바에서도 봤던 이름인 거 같아요.. 나트륨 섭취를 많이 하게 되면, 혈액의 칼슘을 유지하기 위해 뼈에 있는 칼슘을 꺼내 쓴다고 합니다. 정말 무섭죠? 우리 캠크닉 같은 곳에 가서도 달고 짠 음식은 피하고, 양념을 덜 친 음식을 고소하게 해 먹는 습관을 기릅시다~^^
아주 멀리 생각해 본다면, 달고 짜게 음식을 먹는 습관을 들이시면, 노후에 골다공증으로 고생을 하실 수도 있습니다. 그럼 쉽게 다치거나 골절이 생길 수도 있겠죠. 지금 당장이라도, 우리의 몸의 기초인 뼈대를 잘 유지하기 위해, 위에 소개드린 뼈 골절에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹도록 합시다~
여러분이 희망입니다~ 햇벼슬~
